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◆１２：元気になれるボディケア方をご紹介！◆
◇ハンドケア◇
①自分の手をこすり合わせて温めながらハンドクリームを馴染ませる
②相手の手の全体に広がるようにハンドクリームを塗る
③自分の親指の腹で、相手の手のひらに「介（すけ）」の字を書くように揉む
④相手の指を一本一本、指の根元から爪の方へ向かって、ぎゅっぎゅっと握り締めていく
⑤相手の人差し指と親指の間（握手をしたときに相手の手に自分の親指があたる位置）を、自分の親指と人差し指で揉む
⑥肉まんを割るような動作で、自分の両手の親指を全体的につかって相手の手の甲を揉む
⑦相手の手の甲の指の骨と骨の間を、手首側へ向かって自分の親指の腹でなぞるようにして揉む
⑧両手の手のひらで相手の手を挟んで、ねっとりと指先へとなであげる
◇ヘッドケア◇
①親指と人差し指をつかって、相手の首筋にそって揉んでいく
②ぼんのくぼ(後頭部から首の後ろにかけてある、少しくぼんだ部分)を、両手の親指の腹をつかって軽く押す。
③両手すべての指の腹を使って、後頭部を下から押し上げるように揉む
④ボールを持つように、側頭部に手を当て、頭の中心へ向かって手のひらで押す
⑤同じように、今度は前後から手のひらで押す
⑥側頭部を全体的に、両手すべての指の腹を使って、下から上に持ち上げるように揉む
とっても簡単なので、ぜひ、パートナーの方にやってみてあげてくださいね！