【特集取材】うつサポートは「搾取」か、「献身」か? ⑫

最終更新: 2018年7月14日


これより前の記事は、こちら。


①:「私はうつの夫に、人生を搾取されている」

②:苦しくても、楽しかった

③:もうそろそろ離婚かな

④:この人が怖い、この人から逃げたい

⑤:自尊心なのかもしれない

⑥:ぜんぜん辛くない

⑦:一番大事なものやから

⑧:違和感を感じていた

⑨:「病気を治すのがいまの僕の<仕事>なんだ」

⑩:<献身>の人

⑪:希望の始まり



◆12:元気になれるボディケア方をご紹介!◆



◇ハンドケア◇

①自分の手をこすり合わせて温めながらハンドクリームを馴染ませる


②相手の手の全体に広がるようにハンドクリームを塗る


③自分の親指の腹で、相手の手のひらに「介(すけ)」の字を書くように揉む


④相手の指を一本一本、指の根元から爪の方へ向かって、ぎゅっぎゅっと握り締めていく


⑤相手の人差し指と親指の間(握手をしたときに相手の手に自分の親指があたる位置)を、自分の親指と人差し指で揉む


⑥肉まんを割るような動作で、自分の両手の親指を全体的につかって相手の手の甲を揉む


⑦相手の手の甲の指の骨と骨の間を、手首側へ向かって自分の親指の腹でなぞるようにして揉む


⑧両手の手のひらで相手の手を挟んで、ねっとりと指先へとなであげる







◇ヘッドケア◇



①親指と人差し指をつかって、相手の首筋にそって揉んでいく


②ぼんのくぼ(後頭部から首の後ろにかけてある、少しくぼんだ部分)を、両手の親指の腹をつかって軽く押す。


③両手すべての指の腹を使って、後頭部を下から押し上げるように揉む


④ボールを持つように、側頭部に手を当て、頭の中心へ向かって手のひらで押す


⑤同じように、今度は前後から手のひらで押す


⑥側頭部を全体的に、両手すべての指の腹を使って、下から上に持ち上げるように揉む







とっても簡単なので、ぜひ、パートナーの方にやってみてあげてくださいね!




その⑬へ、つづきます。



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